Pourquoi courir pieds nus?
Voici un article du site "Entrainement sportif".
"Courir pieds nus ou en chaussures minimalistes corrige les erreurs de posture et d'appuis occasionnées par les sensations des chaussures de sport classiques. Le mal de dos et les douleurs musculaires disparaissent par la pratique de la marche et de la course pieds nus.
Courir pieds nus permet aussi d'affiner les jambes grâce au type de contraction musculaire provoqué."
"Le corps humain est naturellement prévu pour les déplacements pieds nus. On observe lors de la marche une flexion des orteils, le grip, qui améliore l'adhérence et l'efficacité du pas. Pendant la course, le développement de la foulée est plus dynamique ; la plante entre en premier en contact avec le sol, puis le talon touche le sol, enfin le talon se relève et la plante puis les orteils propulsent le coureur. Le temps d'appui au sol ainsi réduit permet aux muscles des cuisses, des mollets et des fesses de ne pas prendre de volume tout en étant très toniques. Courir pieds nus permet ainsi d'affiner les cuisses.
Lorsque l'on pratique la course pieds nus le pied s'adapte à la surface sur laquelle on court. Cette faculté d'adaptation du pied permet d'éviter les traumatismes des membres inférieurs et de la colonne vertébrale. En recueillant une information, le pied l'amortit et permet une adaptation de tout le corps."
Et si vous ne voulez pas vous lancer pieds tout nus, je vous conseille les chaussures minimalistes : "
Les chaussures minimalistes pour commencer
Bien que la course pieds nus soit naturelle, certains individus n'ont pratiquement jamais couru pieds nus.
"C'est importante d'évoluer d'une façon progressive vers la course à pied avec des chaussures minimalistes. En effet, le fait d'enlever 2cm de semelle sous le talon sollicite les muscles autrement et demande un période d'adaptation. Mon conseil est que vous commenciez juste en marchant avec les chaussures minimalistes et qu'ensuite vous commenciez à courir en augmentant très progressivement vos distances et l'intensité de vos séances d'entrainement. Ne soyez pas surpris si vous sentez des courbatures après le premières séances. Ne forcez surtout pas et évoluez progressivement sans trop forcer vos muscles".
Si vous voulez vous informer un peu plus sur le minimaliste, rendez- vous sur le blog de 5doigts.fr, cliquez ICI
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Place au concours!!
Grand concours de la rentrée en partenariat avec la société : " 5doigs.fr"
Je remercie au passage Monica qui a bien voulu être mon sponsor pour ce mois ci!
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Pour participer, il vous suffit de répondre au sondage que vous pouvez trouver sur votre droite et de laisser un commentaire sous ce post en me laissant votre mail pour le tirage au sort!
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Que gagne t'on?
Oui.....mais par n’importe laquelle!
Les chaussettes OS2O Midweight High-Perform ont été conçues pour s'adapter parfaitement aux pieds en écartant convenablement les orteils afin d'éviter les frottements et en facilitant des mouvements naturels en toute liberté. Leur tissu avec 70 % de fibre Coolmax® absorbe l'humidité et protège du froid. Il est combiné avec du Nylon et Lycra pour créer un tissu léger, élastique et transpirable.Il s'agit de la chaussette idéale pour les jours frais. Elle isole thermiquement tout en permettant un mouvement naturel et libre du talon jusqu’aux orteils. Elle facilite la circulation du sang et empêche les frictions qui peuvent parfois engendrer des ampoules. Elles dépassent 4cms par-dessus des chaussures en couvrant juste la cheville.
BONNE CHANCE A TOUS! et pensez à vos pieds...!!
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